尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
raner，suizheloushichixuyuleng，dabufenchengshikaishiluxuzantinghuofangsongcankaojiajizhi。shenzhen、shanghaizuoweimuqianshaoshurengjixuzhixingcankaojiaxiangguanjizhidechengshi，chengweiquanguoshichangguanzhudejiaodian。然(ran)而(er)，(，)随(sui)着(zhe)楼(lou)市(shi)持(chi)续(xu)遇(yu)冷(leng)，(，)大(da)部(bu)分(fen)城(cheng)市(shi)开(kai)始(shi)陆(lu)续(xu)暂(zan)停(ting)或(huo)放(fang)松(song)参(can)考(kao)价(jia)机(ji)制(zhi)。(。)深(shen)圳(zhen)、(、)上(shang)海(hai)作(zuo)为(wei)目(mu)前(qian)少(shao)数(shu)仍(reng)继(ji)续(xu)执(zhi)行(xing)参(can)考(kao)价(jia)相(xiang)关(guan)机(ji)制(zhi)的(de)城(cheng)市(shi)，(，)成(cheng)为(wei)全(quan)国(guo)市(shi)场(chang)关(guan)注(zhu)的(de)焦(jiao)点(dian)。(。)
马斯克访华多位部长会见，释放什么鲜明信号？
据报道，从3月底开始，杨飞虎所带的导游团队，就不断接到外地散客咨询，“外地来武汉旅游的家庭非常多，几个家庭一起自驾或者坐高铁而来。”杨飞虎介绍，黄鹤楼、湖北省博物馆、东湖风景区仍旧是打卡之地。“湖北省博物馆现在是一票难求，目前五一期间的名额已经全部预约完毕。”
